Полезные привычки января 2015г

привычки-январяВсем, привет! В прошлой статье я написала о том, что собираюсь вести Дневник Саморазвития. О том что каждый месяц буду вводить по 2 новые полезные привычки.  А в этой расскажу о полезных привычках, которые я ввела в январе 2015г. Насколько легко или сложно мне было.

Итак, мои полезные привычки января:

Привычка 1. Выпивать 1,5-2 литра воды.

стакан-воды

Я не буду расписывать, почему выпивание большого количества воды полезно. На эту тему много информации в интернете.

Сначала мне сложно было выпивать столько воды. Я не могла приноровиться когда и сколько пить. Потом решила выпивать 1 стакан воды каждые 2 часа. Без всяких добавок в виде меда или лимона. Чистая вода.

Это было намного легче и понятнее. Это получалось 8 стаканов или 1,6 литра в день. Вполне достаточно.

Конечно, иногда забывала выпить очередной стакан, но нисколько себя за это не корила. Моя норма сейчас утвердилась - это 7-8 стаканов чистой воды.

Сейчас, я выпиваю воду немного по-другому. Сразу 1-2 стакана, стараясь удерживать интервал в 1-1,5 часа до или после приема пищи. Обязательно первый прием воды утром натощак.

Привычка 2. Ежедневное чтение полезных книг перед сном.

Ф. Лейтон. Чтение книги. 1877г

Ф. Лейтон. Чтение книги. 1877г

Мне неудобно читать книги на компьютере. Нет, читать-то я могу, но не удобно перечитывать, возвращаться к тексту - есть привязка к компьютеру. И могу читать только когда дети легли спать.

Поэтому я стала читать на смартфоне. В основном читаю, когда дети засыпают. Это как раз вечером. На чтение у меня примерно минут 30-50, смотря как быстро заснут дети.

Эта привычка закрепилась сразу. Я люблю читать.

Нашла для себя много книг, которые хочу прочитать. Читая, отмечаю основные мысли, что-то стараюсь внедрить в свою жизнь.

И конечно, стараюсь менять свое мышление.

А вот привычки февраля, марта, апреля, мая, лета.

Искренне ваша Ольга Иваненко

Поделитесь статьей в социальных сетях!

(следующая статья)
 
Оставьте свой первый комментарий и получите подарок!

11 Responses to Полезные привычки января 2015г

  1. Ольга+Андреева

    Я тоже первым делом начала пить воду. Для меня всегда проблема выпивать норму воды за день. Я даже летом мало пью.
    Стала утром натощак выпивать стакан теплой воды. Но я пью с лимоном. Мне так больше нравится. Но вот дома получается воду пить. А 8 часов я провожу на работе. И как-то не получается выпивать воду. На работу носить бутылку с водой не хочется. А там вода не особо хорошая. Вот и стоит задуматься, как лучше делать.
    А книги я тоже люблю читать. Но в последнее время мало читаю. Глаза сильно болят. Работа связана с напряжением зрения, компьютер потом. Вообщем, зрение падает. Уже думаю обращаться к окулисту, чтобы очки выписать.
    Оля, а какие книги хорошие ты читаешь? Поделись пожалуйста. Но я больше люблю читать именно печатные книги. На компьютере читала, плохо вижу. Дочка тоже читала с телефона. А сейчас купили принтер, она что-то себе перепечатывает и читает так. Уже наконец-то добралась до домашней библиотеки. А то книг вроде немало хороших, мы с мужем их перечитали и не раз. А дети как-то не особо любят читать. Младшая сейчас увлеклась чтением. Это радует очень.

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Да, Ольга, таскать на работу полтора литра воды каждый день не очень хочется. Мне проще — я дома, пью. когда хочу. 🙂 А с другой стороны, если очень хочется изменений, то можно и поносить… Или придумать другой вариант, например, 4 стакана утром, 4 вечером… ну это так мои мысли…
    Я книги тоже люблю читать больше в бумажном варианте, но не все нужные книги есть у нас в наличии в магазинах, а пока закажешь — месяц доставки. да и не всегда книга подходит. Если мне в электронном виде книга понравилась и мне она нужна и я буду ее еще перечитывать, я заказываю ее в бумажном варианте.
    А я кстати зрение испортила чтением в детстве, протянула до большого минуса, прежде чем узнали родители. А ведь можно было и выправить тогда еще… Боялась, что мне читать запретят. 🙂
    Я иногда тоже распечатываю на принтере, но если объем маленький, большую не удобно все же так читать.
    Есть хороший список у Сергея Озерова, не могу дать ссылку, т.к. я просто скопировала его себе в ворд. Одна из первых книг (не из списка Сергея), которые я недавно прочитала, и которая меня зацепила — это «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» повесть-притча, написанная Ричардом Бахом.
    Сейчас читаю «Пять языков любви» Чепмен Гэри.
    Хорошие книги у издательства МИФ, у меня подборка из их подарков, подписывалась на новости и на праздники издательство дает в подарок ссылки на книги для скачивания.
    В интернете много списков книг на тему личностного роста, саморазвития… Смотрите, выбирайте те, что Вам по душе. Ведь те книги, которые оказались полезными для меня, на Вас могут не произвести того же впечатления и наоборот…

    [Ответить]

    Maha

    У меня одна из правильных привычек, еще со школы, делать зарядку для глаз. Очень помогает.
    Оля, а ты «Чайку» полную читала, просто в прошлом году её выпустили с добавленной последней главой (немного хеппи энда добавили).

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Зарядка для глаз — у меня хоть и плохое зрение, а так и никогда не делаю ее..:(
    Насчет полноты «Чайки» не знаю, у меня в трех частях, заканчивается на том, что Джонатан оставил Флетчера за главного))
    Столько книжек хочется прочитать!

    [Ответить]

    Maha

    Попытайся найти четвертую часть, очень занимательно.

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    пошла искать…

    [Ответить]

  2. Ольга+Андреева

    Спасибо, Оля, за такой подробный ответ.

    [Ответить]

  3. Оля, за сколько времени до сна прекращаешь пить воду? К приему пищи привязываешь? Т.е. пьешь воду и в это время ничего не кушаешь? Чай пьешь в течении дня? Чай не считаешь?

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Марина, вот сейчас примерно такой график.
    Утром около 06.30-07.00 — 2 стакана воды.
    Завтрак в 08.00-09.00
    10.30-11.30 — еще 2 стакана воды
    обед 12.00-12.30
    16.00-16.30 — 2 стакана воды
    примерно около 17.30 — ужин
    примерно около 19.00 — 2 стакана воды
    21.30-22.30 — сон до утра
    Много где говорится, что запивать пищу нельзя. В разных источниках промежутки времени от и до приема пищи разные. Но воду и прием пищи нужно разделять, до примерно 0,5-1час, после 1-1,5часа.
    С водой примерный график получается, но чай все равно еще пью после того как покушаю. 🙁
    Чай пью тоже в течение дня, но его не считаю.
    заметила, что и пить и кушать стала немного меньше, как начала пить воду.

    [Ответить]

  4. Оля, спасибо! Помогла. Хотя и много литературы прочитала на эту тему. И в «досемейный период» практиковала. Но тогда было легче с диетой и водой разобраться. Сейчас привычка есть пока сильнее. И чай с мармеладкой вкуснее воды. Оля, очень заразительно. Пошла писать расписание. Мы тоже очень режимные. Вы мне показались тоже.

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Марина, да ты сама много чего знаешь, если многие вещи делала в своей «досемейной» жизни!! Теперь только вспомнить осталось и снова начать делать с поправками на семью. 🙂 Я вот, к сожалению, только сейчас этим занялась. И что делала раньше спрашивается, когда времени было на себя больше?!
    Не-е, мы не режимные, стараемся, но часто сбиваемся… 🙂

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *