Полезные привычки марта 2015г

мартВсем привет! Продолжаю писать про свои новые привычки. На очереди март. И в марте у меня вводились не 2, а 3 полезные привычки. Не специально, так получилось..

Напомню, о своих предыдущих привычках писала здесь:

Теперь, полезные привычки марта

Привычка 5. Не кушать после 20.00

не есть

Везде пишут о том, что желательно не кушать после 18.00, по крайней мере жирную и тяжелую пищу.

Раньше я могла покушать и в 11 часов вечера, редко, но бывало. А чаще был чай с какими-нибудь сладостями, печеньками.

И сразу переходить на отказ от еды после 18.00,  это был бы геройский поступок. Я понимала, что я не смогу не кушать вечером. Поэтому решила разделить слона на кусочки.

Не кушать после 20.00 было более реальной задачей. Там нужно купать детей, читать им сказки, укладывать спать. Не до еды. Фактически я отказывалась устраивать чаепитие после  сна детей со всякими сладостями. Это уже намного легче.

Стала следить за собой. И чаще мы ужинали около 19.00-20.00.

Через неделю,  я поняла, что могу сдвинуть время на пару часов раньше. Как положено к 18.00. Стала кушать я лично в 17.30.

У меня не было проблем с этой привычкой. Она достаточно легко вошла в мою жизнь.

Помню только один раз, когда мы с Ирой уехали в больницу около 16.00, а вернулись домой уже где-то полседьмого вечера. Покушала я тогда только в обед. Вот в этот вечер мне очень хотелось что-нибудь покушать.

Но я смогла сдержаться. Отвлеклась на детей, легла спать вместе с ними. Так вечер и прошел.

Последствия: я стала меньше кушать, мне меньше хочется всяких булочек, печенек, пряников, круассанов. Чай я чаще пью с цукатами.

К сожалению, у меня дома нет весов. Мне очень любопытно, а сбросила ли я хоть сколько-нибудь килограмм? Я не ставлю это своей целью, просто интересно, как такая привычка повлияла на мой вес.

Привычка 6. Утренний душ.

душ

Обычно душ, намного реже ванну, я принимала вечером после того, как дети уже уснули. Когда они бодрствуют, это просто невозможно.

Мама, я в туалет хочу (у нас душ с туалетом совмещен). Мама, хочу к тебе. Мама, а Ира.. мама, а Леша... мама, а папа... 

Ужасно не люблю, когда меня отвлекают от моих личных дел.

Раньше я вставала в 06.50-07.00, чтобы собрать Лешу в садик. Чтобы принять душ стала вставать в 06.30 по будильнику.

Раз ранний подъем, значит и ложиться спать надо раньше. До этого обычно я ложилась спать в 01.00-02.00. Дети засыпали примерно в 22.00-22.30. Пока я встану, пока чаек и прочее. Мое время наступало около 23.00. И два-три часа на все про все с компьютером.

Из-за утреннего душа стала смещать время отхода ко сну, сначала на час. Когда стала ложиться спать в 12 часов ночи, получалось у меня был на свои дела в среднем только 1 час.

Решила, что оно того не стоит, и стала ложиться спать вместе с детьми. Решила, свои дела делать рано утром, в том числе и медитацию.

Все бы замечательно, но дети, как всегда, вносят свои корректировки. Они тоже стали просыпаться раньше!

Ну проснусь я в 06.00, пока приму душ, пока заполню дневник успеха, и кто-нибудь просыпается. Если Ира, ведет меня снова к кровати спать, если Леша, то уже играть.

И свои дела стоят на месте... Печально, но факт, до сих пор еще не нашла выхода из этой ситуации.

Привычка 7. Отказ от кофе.

кофе

Эта привычка незапланированная. Пила я кофе обычный растворимый достаточно крепкий с молоком и для того, чтобы проснуться.

После того как я стала пить больше воды, перестала есть после 18.00, стала ложиться раньше спать, я и пить кофе стала реже. И поэтому как следствие своих новых привычек, решила кофе вообще исключить из своего рациона.

Прошел месяц, и я спокойно обхожусь без кофе.

А вот и привычки апреля.


Еще немного напишу про привычки февраля, которые у меня не внедрились сразу.

Дневник успеха. С марта веду дневник успеха. Честно, с переменным успехом. Нет, заполняю его каждый день, но часто привычные действия не записываю, которые можно причислить к личным успехам,  хотя и надо бы.

Некоторые дни становятся похожими и заставить себя их изменить не очень хорошо получается.

Медитация. Самая простая медитация на 5-10 минут по прежнему у меня хромает. Когда честно забуду, когда дети встали рано и не успела.

Еще слушаю различные медитации.

Привычки другие:

Искренне Ваша Ольга Иваненко

Поделитесь статьей в социальных сетях!

(следующая статья)
 
Оставьте свой первый комментарий и получите подарок!

16 Responses to Полезные привычки марта 2015г

  1. Даниил Привольнов

    Отличные у вас привычки в марте появились! Все три одобряю. Так уж получилось, что почти всем им тоже стал следовать в последнее время ))) От кофе тоже отказался, иногда пью цикорий (его многие ругают и нос воротят, а мне нравится). А после приезда из Таиланда стал жить по их времени. Там плюс 4 часа, то есть мне стало легко вставать здесь рано в 6-7 часов (там то уже 10-11 часов). И ложиться рано стал вместо 2 ночи самое позднее в 23- 23:30

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Благодарю, Даниил, за одобрение! 🙂 Цикорий периодически муж пьет, а я пока равнодушна к нему.)
    Оказывается, путешествия также способствуют приобретению полезных привычек. 🙂

    [Ответить]

  2. Поражаюсь, Ольга, Вашей самоорганизации. Это очень серьезные и полезные привычки. По себе знаю, самое сложное — это правильно распределить время в течение дня. Поздние бдения ни к чему хорошему не приводят. Только усталость накапливается. А вы смело можете добавить себе еще одну привычку: ложиться спать до 23:00!

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Татьяна, благодарю! «правильно распределить время в течение дня» — это и для меня сложно.
    Согласна, ночь для того, чтобы отдыхать и востанавливать силы. Но смело добавить новую привычку — ложиться спать до 23.00- не могу, пока, не могу. Спали бы дети подольше…:), а то соскакивают ни свет, ни заря… А может это я придумываю для себя причины.))
    2 недели я так и делала — ложилась спать вместе с детьми в 21.30, а потом надо сделать то, это… Сейчас опять режим немного съехал… буду поправлять.

    [Ответить]

  3. Олеся Сазонова

    Ольга, а смотрю на вас, и по хорошему завидую. Столько хороших привычек вы себе привеваете! У меня так не получается. Дневник достижений вяла пару недель и забросилаю

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Самое важное для меня, Олеся, не забросить их позже. 🙂
    Зато у Вас, Олеся, такие красивые вещи получаются! Решила научиться шить, глядя на Вас, да и внутреннюю потребность к этому чувствую 🙂 Теперь осталось найти время. 🙂

    [Ответить]

  4. Ольга+Андреева

    Олечка, отличные привычки. я сейчас тоже решила немного похудеть к лету. села на диету. не знаю. выдержу или нет. А есть вечером перед сном не нужно. моя дочь всегда была стройной. Стала на ночь есть и поправилась. Сейчас сама в шоке.
    Вот от кофе я пока не отказалась. одно время тоже исключила его из своего рациона. потом снова начала пить. Надо бросать. И все хочу тетрадь купить, чтобы планировать и записывать свои дела. Так легче время распределять. Намечаю себе, что должна за день сделать и получается.
    Вот только тяжело, сейчас на работе много работы. иногда и задерживаюсь, или раньше прихожу. И сил нет на все дела дома.
    Оля, поздравляю тебя и твою семью с весенними праздниками. Счастья вам, мира и добра.

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Ольга, удачи в диете, я никогда на них не садилась, мне кажется это так сложно. )) да и боюсь, что после диеты все вернется на круги своя.))
    Дочь-то перестала теперь на ночь есть?
    А кофе мне нужен был для того, чтобы не хотеть спать, когда ложилась поздно и рано вставала. Когда подравняла график, стала больше спать, он и не нужен стал.
    Планирование — это здорово, но мне сложно. И сейчас планирование — это моя новая привычка мая.))
    Ольга, Вас также с весенними праздниками! Желаю больше сил, меньше работы и здоровья!

    [Ответить]

  5. С личным временем у меня похожая ситуация, оно есть только когда дети легли спать. Насчет полезных привычек — это замечательное начинание.

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Да, Вера, согласна, свободное время только когда дети спят. Прихожу к выводу, что нужно научиться делать свои дела вместе с детьми. С бытовыми делами проблем нет, а вот с личными пока не получается. По привычке хочется в одиночестве..
    Благодарю за комментарий, Вера!

    [Ответить]

  6. Жду отчет о новых привычках 🙂

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Маша, я помню 🙂 Но со временем что-то стало сложно. Совсем забросила статьи писать… 🙁 Надеюсь в ближайшее время хотя бы две написать: про привычки апреля и наш домашний театр..

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Мария, вот наконец-то написала про привычка апреля. 🙂 http://belyekorabliki.ru/poleznyie-privyichki-aprelya-2015g/

    [Ответить]

  7. Ольга+Андреева

    Оля, здравствуй! вижу, что тоже не успеваешь вести блог. Не видно тебя давно. Я сама реже писать стала, много работы летом, да, честно, и стимула нет, как-то уже все перегорает это. Надо внучку к школе готовить, заниматься с ней, читать больше. Выпускной мы уже отпраздновали. Все было замечательно.
    Желаю тебе удачи и счастья! Дети-это главное, и семья. А остальное-не так важно.

    [Ответить]

    Ольга Иваненко

    Ольга, здравствуйте! Спасибо, что заглядываете. Основные причины того, что я перестала писать посты:
    1. в мае участвовала в одном тренинге, там вебинары по вечерам достаточно часто были.
    2. чаще ложусь спать вместе с детьми, а не как раньше в 1-2 ночи.
    3. была подготовка к поездке на море и собственно сам отдых на море. В первый раз поехали с детьми.
    очень сильно надеюсь, что войду в свой ритм…
    Планы-планы…, но как реализовывать их буду, пока не знаю 🙂

    да, Ольга, работы летом много. А у Вас еще такое подготовительное лето. Но Вы всегда пишите статьи в свой блог и часто заходите в гости к другим блоггерам, чем я искренне восхищаюсь. Зайду скоро и к Вам, почитаю пропущенные статьи и выпускной хочется Юлин посмотреть. 🙂

    И конечно, приоритеты на семью. )) Спасибо за пожелания!

    [Ответить]

  8. Ольга+Андреева

    Олечка, я сама стала очень редко писать. Тоже нет сил, честно, возраст уже не тот, устаю очень. В гости захожу к знакомым, тоже многие перестали писать, смотрю.
    А то, что вы были на море-это здорово! Мы редко тоже ездим на море. А сейчас еще проблемы с политикой на Украине-не знаю вообще, когда сможем поехать. как-то боязно ехать через Украину.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *